Door Nola Ojomu Voor Dailymail.ComGepubliceerd: 11:47 EDT, 23 augustus 2022 |Bijgewerkt: 14:38 EDT, 23 augustus 2022Nicole Kidman liet zien dat ze op 55-jarige leeftijd beter in vorm is dan ooit toen ze grote opschudding veroorzaakte met een verbluffende nieuwe tijdschriftshoot waarin haar gescheurde biceps werd getoond.De moeder van vier pronkte met haar strakke lichaam op de laatste cover van Perfect magazine, terwijl ze de resultaten liet zien van haar levenslange liefde voor fitness en lichaamsbeweging.Staande met haar gebalde vuisten en haar biceps gebogen, toonde de Bombshell-actrice ook haar perfect gebeitelde benen in de shoot, poserend in een microrok van Diesel en een nauwsluitend haltershirt van hetzelfde merk.Nicole Kidman, 55, toonde haar enorme biceps op de cover van het derde nummer van Perfect magazineDe Hollywood-ster is een levenslange fan van actief blijven en heeft openlijk gesproken over haar fitnessregimeMaanden eerder was de ster weer trending toen Kidman haar lenige figuur op de cover van Vanity Fair benadrukte in een nauwelijks aanwezige outfit van Miu Miu.De indrukwekkende lichaamsbouw van de Big Little Lies-ster zou geen schok moeten zijn, aangezien de actrice al lang een voorstander is van actief blijven en genieten van regelmatige lichaamsbeweging.Door de jaren heen is de ster open geweest over haar liefde voor het buitenleven en hoe ze probeert het evenwicht te bewaren als het gaat om haar dieet.Hier bekijkt FEMAIL hoe Kidman haar strakke figuur heeft behouden met behulp van de 80/20 lifestyle-regel en enkele interessante voedselkeuzes.Altijd actief blijven: hoe het opgroeien in een marathonminnend gezin Nicole's voorliefde voor buiten sporten heeft aangewakkerdKidman groeide op in Australië en houdt van buitenactiviteiten zoals zwemmen - afgebeeld in Australië in december 2019De actrice wordt vaak gezien terwijl ze foto's van zichzelf deelt tijdens wandelingen, skiën en paardrijden op InstagramOver haar benadering van sporten zei Kidman: 'Ik probeer het te mixen met sporten, hardlopen, yoga en zelfs gewoon een wandeling maken met mijn man en het kind'Als het op sporten aankomt, heeft Kidman er altijd van gehouden om actief te blijven nadat hij opgroeide in een gezin dat graag halve marathons deed.Na jarenlang met haar familie deel te hebben genomen aan het populaire atletische evenement City to Surf in Australië, geniet Kidman nu van een mix van spinning, yoga en hardlopen.Kidman deelde eerder haar fitnesstips tijdens een interview met de Los Angeles Times, waarin ze uitlegde: 'Afwisseling is de beste manier [om fit te worden] die ik heb gevonden.'Ze voegde eraan toe: 'Als je denkt dat je de rest van je leven elke ochtend vijf mijl gaat rennen, verveel je je en druk je na een week op de snooze-knop.'Dus ik probeer het te mixen met sporten, hardlopen, yoga en zelfs gewoon wandelen met mijn man en de kinderen.'Inderdaad, de ster wordt vaak gezien door foto's van zichzelf te delen terwijl ze geniet van hardloopsessies, wandelingen en paardrijsessies op Instagram.Een flexibele fijnproever: Kidman houdt van gevarieerde voeding, waaronder verse zeevruchten en levende BUGS, terwijl hij de 80/20-regel volgtThe Hours-actrice trok wenkbrauwen op door haar romp te ontbloten in een Miu Miu-microrok en crop-top op de cover van het februarinummer van Vanity Fair eerder dit jaar (foto)Kidman stond altijd bekend om haar slanke en slanke lichaamsbouw - afgebeeld op de set van haar film uit 2001, Birthday GirlTijdens haar carrière heeft de ster (links op de foto in 2000) haar lenige figuur benadrukt in verschillende rode loper-outfits - rechts afgebeeld in 2002Hoewel ze altijd bekend stond om haar slanke en slanke lichaamsbouw, heeft de Eyes Wide Shut-actrice lang verklaard dat ze geen dieet volgde, maar ervoor koos om een 80/20-levensstijl te volgen.Simpel gezegd, het 80/20-dieet, gecreëerd door Daniel Wheeler, houdt 80 procent van de tijd in dat je gezonde, caloriearme maaltijden eet en 20 procent van de tijd eet wat je lekker vindt.'Geen voedsel is verboden', zegt hij, 'en dat komt omdat het hebben van een klein beetje van je favoriete eten meer kans heeft om je aan het dieet te houden, wat betekent dat je in 16 weken veel kunt afvallen omdat je je eraan hebt gehouden .'Ik denk dat dit de nieuwe 5:2 kan worden.'Je kunt om dezelfde reden ook alcohol drinken.'Lichaamsbeweging is niet 'verplicht' - maar een plan met 80 procent krachttraining en 20 procent cardio 'wordt aangeraden'.'Het is een pad bewandelen dat uiteindelijk 80 procent gezondheid, 20 procent ... soms daalt tot 70 procent', gaf The Northman-ster toe aan Women's Health in 2013.Het 80/20-dieet is gebaseerd op het verpakken van 80 procent van het dieet met hele voedingsmiddelen, terwijl de resterende 20 procent een redelijke mate van verwennerij is.Kidman vervolgde: 'Maar daarom denk ik dat je dingen hebt als natuurlijke gezondheidsremedies - je ontdekt wat voor jou werkt.En ik doe veel en ik heb veel energie.'In 2014 zei ze tegen de Los Angeles Times: 'Ik ben eigenlijk niet zo streng met mijn dieet.Ik eet vrijwel alles, maar wel met mate.'In een ander interview met Food & Wine in 2017 gaf The Undoing-ster toe dat haar favoriete eten een 'verse visschotel met Sydney-rotsoesters, tijgergarnalen, modderkrab en kreeft' is.Haar andere favoriete eten, volgens haar 73 Questions-video met Vogue uit 2015, is 'zelfgemaakt warm brood met Reggiano'.De Others-actrice deelde eerder ook haar liefde voor een Australisch gerecht genaamd 'worst sizzle', een gegrilde worst geserveerd op wit brood.In 2018 onthulde Kidman - die ooit zei dat ze 'bijna alles' kon eten - dat ze een voorliefde heeft voor het eten van levende insecten.Toen hij verscheen in het Secret Talent Theatre van Vanity Fair, werd de ster gezien die vier verschillende soorten microvee consumeerde, waaronder meelwormen en krekels.In 2018 verraste Kidman fans toen ze onthulde dat ze een voorliefde heeft voor het eten van levende insecten'Ik ben hier om mijn verborgen talent voor het eten van microvee te onthullen,' begon ze terwijl ze bekende dat de beestjes nog leefden.Ze pakte er toen een paar op met een paar eetstokjes en beschreef de mondvol levende insecten als 'buitengewoon', 'vochtig' en 'taai'.'Een kleine kanttekening, twee miljard mensen in de wereld eten insecten, en ik ben een van hen', zei ze in de clip.Als ze op reis is, heeft Kidman toegegeven dat ze dagelijks een multivitamine slikt om haar te helpen alle voedingsstoffen aan te vullen die haar dieet mogelijk mist.Uitdagende rollen op zich nemen: een actiester van veertig worden en trainen voor intense vechtscènesDe actrice was 49 toen ze zich aanmeldde om Queen Atlanna te spelen in de film Aquaman uit 2018.De ster werd aan het werk gezet omdat ze de choreografie van de intense vechtscène moest leren en uitvoerenNadat ze dramatische rollen in zowel film als tv al onder de knie had, richtte Kidman haar hand op actie toen ze zich aanmeldde om Queen Atlanna te spelen in de film Aquaman uit 2018.De actrice was 49 toen ze werd benaderd om samen met Jason Momoa te spelen in de door James Wan geregisseerde DCEU (DC Comics Extended Universe) film.Kidman van haar kant bleef in vorm door haar normale trainingsregime voort te zetten, waaronder vinyasa- of ashtanga-yogalessen - wat een uitstekende vorm van weerstandstraining kan zijn.Ondertussen vertelde Aquaman-stuntregisseur Jon Valera aan Men's Health dat de actrice ook intense vechtscènechoreografie moest leren en uitvoeren voor de rol.De actrice pronkt met de resultaten van haar fitnessregime op sociale mediaDe Eyes Wide Shut-actrice heeft lang verklaard dat ze geen dieet volgde, maar ervoor kiest om een 80/20-levensstijl te volgenKidman poseert bij de 94e Academy Awards in Los Angeles in maart 2022'Ze had niet veel tijd bij ons vanwege haar schema.Als een echte professional kwam ze binnen en trainde ze meteen op de specifieke choreografie.Dat is wat we vaak doen met de A-lijst acteurs', legde hij uit.'Dus ze komt binnen en traint met mij en de jongens en het is 'Oké, dit is de choreografie.Dit moeten we haar specifiek leren.''Hij vervolgde: 'We moesten het gevecht choreograferen.Ze had een dubbel om de salto's en alles te doen, maar we moesten choreograferen en het opsluiten en goedkeuren door James Wan.En toen het eenmaal was goedgekeurd, was dat alles waar we met Nicole tijd aan hebben besteed aan die specifieke choreografie.'De actrice moest ook werken met een mix van zware prop drietanden, zoals Valera zich herinnerde: 'De drietand is geen normaal wapen waar iedereen mee rondloopt...'De heldendrietanden, die waren zwaar.Dat zijn degenen die achter een glazen kast belanden.De echte stunts waren geweldig omdat ze licht waren en je er echt heel hard tegenaan kon slaan.'Kidman zal haar rol opnieuw spelen in het aankomende vervolg op 2023, Aquaman and the Lost Kingdom.De onderstaande opmerkingen zijn niet gemodereerd.De standpunten die in de bovenstaande inhoud worden uitgedrukt, zijn die van onze gebruikers en komen niet noodzakelijk overeen met de standpunten van MailOnline.We accepteren geen reacties meer op dit artikel.Gepubliceerd door Associated Newspapers LtdOnderdeel van de Daily Mail, The Mail on Sunday & Metro Media Group